Trenujesz sam na sam z trenerem, w małej grupie 4–6 osób albo w rytmie zawodów HYROX. Sześć form do wyboru, wszystkie w Trzebownisku 928b — kilkanaście minut od centrum Rzeszowa. Sesja indywidualna kosztuje od 140 do 190 zł. Zadzwoń pod 513 093 320 i umów pierwszą konsultację.
Nie wiesz, którą formę wybrać? To normalne — od tego jest pierwsza rozmowa z trenerem.
Sześć form treningu
Którą formę wybrać.
Trening personalny
- Dla kogo
- Masz konkretny cel i chcesz pracować pod okiem jednej osoby
- Format
- 1 na 1
- Co ją wyróżnia
- Plan budowany wyłącznie pod Ciebie i Twój kalendarz
Trening funkcjonalny
- Dla kogo
- Chcesz pracować nad siłą, mobilnością i stabilizacją — do sportu albo do zdrowia
- Format
- 1 na 1 lub mała grupa
- Co ją wyróżnia
- Wolne ciężary, kettlebell, TRX i KEISER w jednej sesji
Trening motoryczny
- Dla kogo
- Zależy Ci na mocy, szybkości i koordynacji
- Format
- Indywidualnie, z trenerem motorycznym
- Co ją wyróżnia
- KEISER z oporem pneumatycznym — obciążenie stopniowane od 0,1 kg
Trening dla sportowców
- Dla kogo
- Trenujesz dyscyplinę i chcesz uzupełnić przygotowanie
- Format
- Indywidualnie lub w grupie
- Co ją wyróżnia
- Start od testu funkcjonalnego, plan może powstać we współpracy z fizjoterapeutą
MiniGrupy
- Dla kogo
- Chcesz trenować ze znajomymi albo w stałym, kameralnym składzie
- Format
- 4–6 osób, zamknięta sala
- Co ją wyróżnia
- Ten sam trener i ten sam skład na każdym treningu
Trening HYROX
- Dla kogo
- Już trenujesz i chcesz podkręcić wyniki
- Format
- Indywidualnie lub w grupie
- Co ją wyróżnia
- Bloki biegowe i symulacja ośmiu stacji zawodów
Wahasz się między dwiema formami? Zadzwoń pod 513 093 320 — trener zapyta o cel i historię treningową, i dobierze formę, zanim wejdziesz na salę.
Trzy kroki
Jak zacząć.
Pierwszy kontakt to rozmowa, nie trening. Bez presji, bez zapisów w ciemno.
Zadzwoń albo wpadnij
513 093 320 albo prosto do recepcji. Klub otwarty pn.–pt. 07:00–22:00, sob. 08:00–16:00, nd. 10:00–20:00.
Przyjdź na konsultację
Rozmawiamy o Twoim celu i historii treningowej. Na tę wizytę nie potrzebujesz stroju sportowego. O strój na pierwszą sesję zapytaj przy umawianiu. Wracasz po urazie? Powiedz — w razie potrzeby skierujemy Cię do fizjoterapeuty ze strefy fizjoterapii.
Trener ustala plan
Wybieramy formę treningu i harmonogram. Pierwsza sesja może być umówiona od razu.
Cennik
Ile to kosztuje.
Trening indywidualny
140 – 190 zł
za sesję
Miejsce w widełkach zależy od formy treningu i tego, jak często się widujecie.
MiniGrupy · HYROX
Cena rozkłada się na uczestników — im więcej osób, tym mniej na głowę. Dokładną stawkę ustalamy przy zbieraniu grupy.
Osobna sprawa
Karnet, wejście jednorazowe i karty partnerskie.
Do siłowni, strefy cardio, na salę fitness i do saun wejdziesz na trzy sposoby: kupując wejście jednorazowe, korzystając z ważnego karnetu albo z karty partnerskiej. Ceny znajdziesz na stronie siłowni.
Możesz łączyć jedno z drugim — trenować z trenerem, a między sesjami wpadać na siłownię czy do sauny na karnecie lub karcie.
Akceptujemy karty partnerskie:
MULTISPORT, FIT PROFIT, MEDICOVER SPORT, PZU SPORT
Karta obejmuje siłownię, strefę cardio, salę fitness i sauny. Treningi z trenerem są osobną, płatną usługą.
Sala i zespół
Gdzie i z kim trenujesz.
Strefa wolnych ciężarów
Sztangi, hantle, kettlebell i TRX — miejsce, w którym większość sesji się dzieje.
Hammer Strength
Maszyny z ruchem prowadzonym — bezpieczna alternatywa dla wolnego ciężaru.
KEISER
Opór pneumatyczny stopniowany od 0,1 kg — precyzyjne obciążenie do treningu motorycznego i powrotu po urazie.
Zamknięta sala MiniGrup
Osobne pomieszczenie tylko dla Waszej grupy — bez czekania na sprzęt.
Bezpłatny parking
Przed obiektem, nie krążysz w poszukiwaniu miejsca.
Szatnie i prysznice
Do dyspozycji po każdym treningu.
Kiedy trening spotyka się z terapią
Trening a fizjoterapia.
Wracasz po urazie albo masz ograniczenia zdrowotne, które wymagają ostrożności? Zacznij od konsultacji fizjoterapeutycznej. Trener uwzględni przekazane zalecenia przy planowaniu sesji, a KEISER pozwala pracować z ciężarem stopniowanym już od 0,1 kg — realna kontrola przy powrocie do aktywności.
Plan może też powstawać na bieżąco we współpracy z fizjoterapeutą, którego wskażesz — również spoza klubu.
Informacje na tej stronie mają charakter ogólny i nie zastępują konsultacji ani diagnozy postawionej przez specjalistę.
Najczęściej zadawane pytania
- Nie trenowałem od lat. Od czego zacząć?
- Najczęściej od treningu funkcjonalnego lub personalnego — obie prowadzimy indywidualnie, więc tempo i ćwiczenia trener dopasowuje do Twojego punktu startowego. Ostateczna decyzja zapada na konsultacji.
- Ile kosztuje trening z trenerem?
- Indywidualny — od 140 do 190 zł, w zależności od formy i częstotliwości. MiniGrupy i HYROX — cena zależy od liczby osób w grupie.
- Czy karta partnerska pokrywa trening z trenerem?
- Nie. Karta partnerska i karnet obejmują siłownię, strefę cardio, salę fitness i sauny. Trening z trenerem to osobna, płatna usługa.
- Nie mam z kim ćwiczyć — mogę dołączyć do MiniGrupy?
- Tak. Zadzwoń — powiemy, w której grupie jest wolne miejsce. Możesz też zebrać własną paczkę 4–6 osób i ustalić z nami termin.
- Wracam po kontuzji. Mogę trenować?
- Przy świeżym urazie, bólu lub ograniczeniach wymagających ostrożności — najpierw fizjoterapeuta albo lekarz. Zalecenia z tej konsultacji trener uwzględni przy planowaniu treningu.
- Czy przy klubie jest parking?
- Tak, bezpłatny, przed obiektem.
Nie musisz wiedzieć, co wybrać.
Od tego jest pierwsza konsultacja. Zadzwoń i umów termin.