Rzeszów, Trzebownisko Fitness: Nasze zajęcia grupowe
Siedem formatów od poniedziałku do piątku, po 55 minut (joga 75). Zapisów nie ma poza jogą: przychodzisz na godzinę, która Ci pasuje, i ćwiczysz dbając o swoją sprawność i kondycję.
Akceptujemy karty:
Przy każdym formacie znajdziesz dzień, godzinę, osobę prowadzącą i to, dla kogo są. Jeśli wracasz po dłuższej przerwie, najłagodniej wejść przez Zdrowy Kręgosłup albo Jogę kręgosłupa i bioder.
Na pierwsze zajęcia przyjdź kilkanaście minut wcześniej — zdążysz się przebrać, zmienić obuwie i powiedzieć prowadzącemu, że jesteś pierwszy raz.
Na spokojnie
Zdrowy Kręgosłup
Szymon Mróz, wtorki i czwartki o 19:30
Stabilizacja tułowia, mobilizacja odcinka piersiowego i lędźwiowego, praca nad postawą. Tempo umiarkowane, każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą.
Dla kogo: profilaktycznie, dla osób pracujących przy biurku i wracających do ruchu. Jeśli boli Cię kręgosłup albo masz zdiagnozowany problem, skonsultuj udział z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Szczegóły
Joga kręgosłupa i bioder
Joanna Konopczyńska, piątki o 18:00
Osiem godzin na krześle, potem samochód i kanapa. Sztywne biodra przerzucają ruch na odcinek lędźwiowy, a ten odpowiada bólem. Te zajęcia pracują nad tym połączeniem: przywracają zakres ruchu w biodrach, uczą kontroli miednicy i rozciągają to, co skróciło siedzenie. Joga posturalna, z pomocami — zaczynasz od wersji, którą wykonasz dziś.
Dla kogo: dla osób po pracy przy biurku z napięciem w lędźwiach i sztywnymi biodrami, dla 30+, 40+ i 50+, dla biegaczy i trenujących siłowo — i dla tych, którzy nigdy nie ćwiczyli jogi.
Szczegóły
Wzmacniająco
Brzuch, Pośladki, Uda (BPU)
Szymon Mróz / Patryk Kołcz, poniedziałki i środy o 19:30
Praca nad środkiem tułowia, pośladkami i nogami. Dużo powtórzeń przy niewielkim obciążeniu, sporo ćwiczeń na macie.
Dla kogo: dla osób, które chcą wzmocnić konkretne partie i wolą znane, powtarzalne ćwiczenia od nauki nowych ruchów.
Szczegóły
Body Pump
Alicja Klich, poniedziałki i środy o 17:30
Trening ze sztangą przy muzyce, blok po bloku — każda partia po kolei. Obciążenie dobierasz sam, więc na jednej sali ćwiczy ktoś z dwoma kilogramami po stronie i ktoś z dziesięcioma.
Dla kogo: dla osób, które chcą trenować siłowo, ale wolą prowadzenie i muzykę niż samodzielne krążenie po siłowni.
Szczegóły
Na wysokim tętnie
Zumba
Arkadiusz Błyskal, poniedziałki, wtorki i czwartki o 20:30 oraz piątki o 19:30
Zajęcia taneczno-ruchowe do muzyki latynoamerykańskiej. Kroki są proste i powtarzalne, nie trzeba umieć tańczyć ani niczego zapamiętywać przed przyjściem. Prowadzi certyfikowany instruktor Zumby.
Dla kogo: dla tych, którzy chcą się zmęczyć, nie licząc powtórzeń. Najpóźniejsze godziny w grafiku — poniedziałek, wtorek i czwartek o 20:30.
Szczegóły
Trening Funkcjonalny
Patryk Kołcz / Sebastian Oleszko, poniedziałki, wtorki i czwartki o 18:30 oraz piątki o 17:00
Praca w obwodach: ciężar własnego ciała, kettle, taśmy, piłki. Ruchy odwzorowują to, co robisz poza salą — podnoszenie, dźwiganie, zmianę kierunku.
Dla kogo: dla osób, którym zależy na sprawności w codziennych sytuacjach, i dla tych, którzy siedzą osiem godzin dziennie.
Szczegóły
Turbo Obieg
Agnieszka Kosiba, środy o 18:30
Trening obwodowy na stacjach, w interwałach. Ćwiczenia wzmacniające przeplatane z cardio, krótkie przerwy, wysokie tętno przez większość zajęć.
Dla kogo: najbardziej intensywny format w grafiku. Dla osób, które już regularnie ćwiczą i chcą podnieść wydolność.
Szczegóły
Akceptujemy karty partnerskie:
MULTISPORT
FIT PROFIT
MEDICOVER SPORT
PZU SPORT
- Siłownia, fitness i sauna — wejście bez dopłat
- Korty i hale sportowe: 15 zł zniżki za każdą kartę MultiSport, FitProfit, Medicover Sport, a z kartą PZU Sport otrzymasz 18 zł zniżki
- Zniżki z kart sumują się
Przy rezerwacji kortu możesz wykorzystać karty partnerskie:
- Squash — maksymalnie 2 karty na każdą rozpoczętą godzinę gry.
- Badminton i tenis — maksymalnie 4 karty na każdą rozpoczętą godzinę gry.
Powiązane artykuły o zajęciach fitness
- Joga kręgosłupa i bioder — po co ćwiczyć biodra, gdy bolą plecy?
Fizjoterapia i trening motoryczny7 min czytania
- Limfa lubi ruch: jak trening i regeneracja wspierają układ limfatyczny
Regeneracja4 min czytania
Najczęściej zadawane pytania
- Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyłem od lat?
- Od Zdrowego Kręgosłupa we wtorek lub czwartek o 19:30 albo od Jogi kręgosłupa i bioder w piątek o 18:00. Tempo jest wolniejsze, nie ma obciążenia, a każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą.
- Czy mogę chodzić na różne formaty w ramach jednego karnetu?
- Tak. Karnet obejmuje wszystkie zajęcia z grafiku i nie deklarujesz z góry, na które chodzisz. Możesz w poniedziałek pójść na Body Pump, a w piątek na jogę.
- Czy te zajęcia są tylko dla kobiet?
- Nie. Wszystkie siedem formatów jest otwartych dla wszystkich, łącznie z BPU, które bywa tak kojarzone.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Napisz lub zadzwoń — pomożemy wybrać zajęcia dopasowane do Twoich celów.
Bez zapisów — po prostu przyjdź i zadbaj o swoją sprawność.