Dlaczego trening po 35, 40 czy 50 roku życia ma być inny niż standardowy?

Bo z wiekiem szybciej ubywa masy mięśniowej, gęstości kości i elastyczności tkanek, a dawne urazy przypominają o sobie przy większym obciążeniu. Program to uwzględnia i dopasowuje intensywność do Twojego wieku i możliwości, nie do tabelki.

Czy to bezpieczne dla osób z bólem stawów?

Na sprzęcie KEISER obciążenie rośnie o 0,1 kg, a nacisk na stawy jest stały, bez szarpnięć. Przy przewlekłym bólu warto zacząć od wizyty u fizjoterapeuty przyjmującego w Teho Sport; plan treningu uwzględni jego zalecenia.

Wracam do aktywności po latach przerwy. Czy to dla mnie?

Tak, to jedno z głównych zastosowań tego treningu: spokojny, kontrolowany powrót do regularnego ruchu, niezależnie od tego, czy masz 35, 40 czy 50 lat.

Czy mogę połączyć to z fizjoterapią?

Tak. Przy przewlekłym bólu kręgosłupa lub stawów trening można połączyć z rehabilitacją u fizjoterapeutów przyjmujących w Teho Sport albo z treningiem medycznym.

Ile kosztuje trening zdrowotny 35+, 40+, 50+?

Od 170 do 190 zł za trening; stawka zależy od częstotliwości treningów i prowadzącego. Termin umówisz pod 513 093 320.

Fizjoterapia

Trening zdrowotny 35+, 40+, 50+.

Masz 35, 40 albo 50 lat i czujesz, że ciało nie wybacza już tak łatwo jak kiedyś? Schody, zakupy, zabawa z dziećmi męczą szybciej, a kolana i plecy komentują każdy wysiłek? Trening zdrowotny w Teho Sport w Trzebownisku, 6 km od centrum Rzeszowa, to trening 1 na 1 z trenerem Teho Sport na sprzęcie KEISER, na którym siłę i wydolność buduje się bez przeciążania stawów i kręgosłupa. Niezależnie od tego, czy trenujesz od lat, czy wracasz do ruchu po długiej przerwie. Trening kosztuje 170–190 zł. Rezerwacja: 513 093 320.

Umów się przez telefon: +48 513 093 320 Cennik

O dyscyplinie

Trening zdrowotny po 35., 40. i 50. roku życia

Jeśli towarzyszy Ci przewlekły ból kręgosłupa lub stawów, trening można połączyć z wizytą u fizjoterapeutów przyjmujących w Teho Sport: rehabilitacja kręgosłupa, rehabilitacja stawów, albo z treningiem medycznym.

DLACZEGO PO 35., 40. I 50. ROKU ŻYCIA TRENUJE SIĘ INACZEJ

Z wiekiem ciało powoli traci masę mięśniową, gęstość kości i elastyczność tkanek. To normalne, ale nie musi być szybkie: regularny, dobrze dobrany trening siłowy jest jednym z najlepiej udokumentowanych sposobów, by ten proces spowolnić. Dlatego program dopasowujemy do etapu życia i do historii: dawnych urazów, dolegliwości stawów, menopauzy, ograniczeń zdrowotnych. Inaczej wygląda dla osoby po 35., która chce utrzymać formę, inaczej dla osoby po 50., która po latach przerwy znów chce czuć się sprawnie.

CO DAJE OPÓR PNEUMATYCZNY

Na sprzęcie KEISER obciążenie zwiększa się o 0,1 kg, a nacisk na mięśnie, tkankę łączną i stawy jest stały, bez szarpnięć i bez momentu, w którym ciężar „ucieka”. Dzięki temu trening siłowy jest w zasięgu także wtedy, gdy kolana, barki czy kręgosłup mają już swoje lata. Pierwszy powrót do regularnego ruchu po długiej przerwie odbywa się w warunkach, które da się kontrolować co do dziesiątej części kilograma.

JAK WYGLĄDA PROGRAM

Start.

Rozmowa o tym, czego potrzebujesz, i ocena ruchu: zakresy, równowaga, siła. Z tego wynika plan i tempo.

Siła.

Podstawowe wzorce ruchu: przysiad, zawias biodrowy, pchanie, ciągnięcie. Obciążenie rośnie tylko wtedy, gdy technika i samopoczucie na to pozwalają.

Mobilność i równowaga.

Biodra, odcinek piersiowy, stawy skokowe. Ćwiczenia równoważne, które przekładają się na pewność kroku na co dzień.

Wydolność.

Praca interwałowa dobrana do Twoich możliwości. Bez wyścigu z nikim.

Postępy.

Co kilka tygodni sprawdzacie z trenerem siłę, zakresy i samopoczucie, żeby było widać, co się zmienia.

PROWADZĄCY

Trening prowadzą trenerzy motoryczni i medyczni Teho Sport, m.in. Szymon Mróz i Katarzyna Goch-Blok. Poznaj trenerów Teho Sport. Kiedy program się skończy, możesz trenować dalej: w treningu personalnym, w MiniGrupach albo samodzielnie na siłowni w tym samym budynku.

Ile to kosztuje

Cennik treningu zdrowotnego 35+, 40+, 50+ Trzebownisko koło Rzeszowa

Zadzwoń: +48 513 093 320

Trening zdrowotny 35+, 40+, 50+ — 1 na 1
170–190 złza trening
Stawka zależy od częstotliwości treningów i prowadzącego.

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego trening po 35, 40 czy 50 roku życia ma być inny niż standardowy?: Bo z wiekiem szybciej ubywa masy mięśniowej, gęstości kości i elastyczności tkanek, a dawne urazy przypominają o sobie przy większym obciążeniu. Program to uwzględnia i dopasowuje intensywność do Twojego wieku i możliwości, nie do tabelki.
Czy to bezpieczne dla osób z bólem stawów?: Na sprzęcie KEISER obciążenie rośnie o 0,1 kg, a nacisk na stawy jest stały, bez szarpnięć. Przy przewlekłym bólu warto zacząć od wizyty u fizjoterapeuty przyjmującego w Teho Sport; plan treningu uwzględni jego zalecenia.
Wracam do aktywności po latach przerwy. Czy to dla mnie?: Tak, to jedno z głównych zastosowań tego treningu: spokojny, kontrolowany powrót do regularnego ruchu, niezależnie od tego, czy masz 35, 40 czy 50 lat.
Kto prowadzi trening zdrowotny 35+, 40+, 50+?: Trenerzy motoryczni i medyczni Teho Sport, m.in. Szymon Mróz i Katarzyna Goch-Blok.
Czy mogę połączyć to z fizjoterapią?: Tak. Przy przewlekłym bólu kręgosłupa lub stawów trening można połączyć z rehabilitacją u fizjoterapeutów przyjmujących w Teho Sport albo z treningiem medycznym.
Ile kosztuje trening zdrowotny 35+, 40+, 50+?: Od 170 do 190 zł za trening; stawka zależy od częstotliwości treningów i prowadzącego. Termin umówisz pod 513 093 320.

Zobacz także

Umów trening z trenerem.

Zadzwoń, napisz lub po prostu wpadnij — znajdziemy plan na miarę Twoich celów.

Umów się przez telefon: +48 513 093 320 Kontakt