Trening funkcjonalny 1 na 1.

Plan powstaje po rozmowie i ocenie, nie przed nią.

Pierwsze spotkanie służy ustaleniu celu i sprawdzeniu, jakie masz zakresy ruchu i które wzorce wymagają dalszej pracy. Dopiero z tego wychodzi lista ćwiczeń. Ten sam trening funkcjonalny wygląda inaczej u osoby po dziesięciu latach przy biurku i u osoby po dwóch sezonach biegania.

Uwaga trenera skupia się na jednej osobie.

Przy przysiadzie czy martwym ciągu niewielka zmiana ustawienia może zmienić sposób wykonania ćwiczenia. W sesji indywidualnej trener widzi to w trakcie serii i koryguje od razu.

Obciążenie zmieniane w małych krokach.

Sprzęt KEISER wykorzystuje opór pneumatyczny i pozwala zmieniać obciążenie od bardzo małych wartości. Ma to znaczenie, gdy wracasz po przerwie lub potrzebujesz stopniowo zwiększać obciążenie, a skok między kolejnymi sztangami byłby zbyt duży.

Termin umówisz telefonicznie lub w recepcji.

Zajęcia grupowe startują od poniedziałku do piątku o 17:30, 18:30, 19:30 i 20:30 — albo trafiasz w to okno, albo nie ćwiczysz. Sesję z trenerem umawiasz pod numerem 513 093 320 albo osobiście w recepcji, na termin dopasowany do dostępności trenera i Twojego kalendarza.

Ciągłość między sesjami.

Trener może odnieść kolejną sesję do poprzednich treningów i do ustalonego planu. W zajęciach otwartych każdy trening jest osobną całością, bo skład sali zmienia się z dnia na dzień.

Miejsce na indywidualne zalecenia.

Jeśli masz za sobą konsultację medyczną lub fizjoterapeutyczną, przekazane przez Ciebie zalecenia mogą zostać uwzględnione przez trenera w zakresie treningu. W programie pisanym dla całej grupy nie ma na to przestrzeni.

Zaczynasz od zera i toniesz w sprzecznych poradach.

Jedno źródło mówi jedno, drugie coś przeciwnego. Trener rozstrzyga to raz, na podstawie tego, jak się poruszasz — i temat znika.

Wracasz do ruchu po dłuższej przerwie.

Po roku bez treningu ciało nie jest tam, gdzie je zostawiłeś. Warto zacząć od aktualnego poziomu, zamiast wracać od razu do dawnych obciążeń.

Masz konkretny cel z terminem.

Wyjazd w góry we wrześniu, powrót do gry w squasha albo tenisa, komfortowe wykonywanie codziennych czynności — na przykład podnoszenie dziecka. Plan można ułożyć pod Twój cel.

Onieśmiela Cię strefa wolnych ciężarów.

To jest częstsze, niż się mówi. Wejście tam po raz pierwszy z kimś, kto pokazuje, gdzie co leży i jak ustawić się przy maszynie, pomaga oswoić się ze sprzętem i zasadami pracy w tej strefie.