Fizjoterapia
Trening po ciąży.
Ciąża i połóg to czas, w którym ciało zmienia się szybciej niż kiedykolwiek — a bezpieczny, dobrze zaprogramowany trening pomaga utrzymać sprawność, złagodzić dolegliwości bólowe i przygotować się do powrotu do aktywności po porodzie. W Teho Sport prowadzi go certyfikowana trenerka ze specjalizacją w treningu kobiet w ciąży i po porodzie.
Specyfikacja
W skrócie.
- Prowadzi
- Katarzyna Goch
- Format
- indywidualnie
- Program
- dopasowany do trymestru / połogu
- Priorytet
- bezpieczeństwo i komfort
O dyscyplinie
Co o tym warto wiedzieć
TRENING DOPASOWANY DO TRYMESTRU
Program treningowy zmienia się wraz z ciążą — inne cele stawiamy w pierwszym trymestrze, inne w trzecim. Pracujemy nad siłą mięśni dna miednicy, stabilizacją tułowia, mobilnością bioder i technikami oddechowymi, jednocześnie dbając o bezpieczeństwo i komfort przyszłej mamy.
POWRÓT DO FORMY PO PORODZIE
Po porodzie trening zaczynamy od odbudowy głębokiej stabilizacji i mięśni dna miednicy, zanim wrócimy do bardziej intensywnych form aktywności. Prowadzi go Katarzyna Goch — certyfikowana trenerka w zakresie treningu kobiet w ciąży i po porodzie, programowania treningowego oraz redukcji dolegliwości bólowych.
BEZPIECZEŃSTWO PRZEDE WSZYSTKIM
Każdy plan konsultujemy z uwzględnieniem zaleceń lekarza prowadzącego ciążę oraz indywidualnego stanu zdrowia. Jeśli w ciąży lub po porodzie pojawia się ból kręgosłupa lub miednicy, warto połączyć trening z konsultacją w strefie fizjoterapii lub programem rehabilitacji kręgosłupa.
Najczęściej zadawane pytania
- Czy trening w ciąży jest bezpieczny?
- Tak — program dopasowujemy do trymestru i stanu zdrowia, a plan konsultujemy z uwzględnieniem zaleceń lekarza prowadzącego ciążę.
- Kto prowadzi te zajęcia?
- Katarzyna Goch — certyfikowana trenerka w zakresie treningu kobiet w ciąży i po porodzie oraz redukcji dolegliwości bólowych.
- Kiedy mogę zacząć trening po porodzie?
- Zaczynamy od odbudowy głębokiej stabilizacji i mięśni dna miednicy — dokładny termin ustalamy indywidualnie, zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Co jeśli boli mnie kręgosłup lub miednica?
- Warto połączyć trening z konsultacją w strefie fizjoterapii lub programem rehabilitacji kręgosłupa.
- Czy to trening indywidualny?
- Tak, prowadzony 1 na 1, w tempie i formie dopasowanej do Twojego stanu — bez sztywnego grafiku zajęć grupowych.
Zarezerwuj wejście.
Zadzwoń, napisz lub po prostu wpadnij — znajdziemy plan na miarę Twoich celów.