Trening motoryczny

Trening motoryczny Trzebownisko pod Rzeszowem.

Grasz w squasha, badmintona, tenisa, siatkówkę, koszykówkę albo piłkę nożną? W Teho Sport pracujesz nad tym, co zmienia grę: szybkim startem, zmianą kierunku, hamowaniem, skokiem i dynamiką. Sesja 1 na 1, cena 140–190 zł. Bezpłatną konsultację umówisz pod 513 093 320.

Zobacz cennik

W skrócie

Najważniejsze fakty.

Format: Indywidualny 1 na 1
Dla kogo: Sporty rakietowe i zespołowe
Cel: Szybkość, moc, zwinność, koordynacja
Sposób pracy: Ćwiczenia dopasowane do dyscypliny
Cena: 140–190 zł za sesję
Strefa: Tylko podczas treningu z prowadzącym

Co to znaczy

Czym jest trening motoryczny.

Trening motoryczny to praca nad ruchem, który przydaje Ci się w grze — szybkością, mocą, zwinnością, koordynacją i kontrolą ciała. Nie chodzi o to, żeby podnieść więcej. Chodzi o to, żeby ruszać się lepiej.

Podczas sesji ćwiczysz to, co dzieje się na Twoim boisku albo korcie: pierwszy krok do piłki, zmianę kierunku, wyskok, hamowanie, powtarzanie krótkich, intensywnych akcji. Trener układa plan pod Twoją dyscyplinę, Twój poziom i Twój cel.

Dwa filary

Dla kogo trenujemy.

Ten sam sprzęt i ta sama sala, ale zupełnie inny plan — inaczej pracuje się nad grą na korcie, inaczej nad grą na boisku.

Sporty rakietowe

Squash, badminton, tenis

Reakcja, szybki start, kontrolowane hamowanie i sprawne przejście do kolejnego uderzenia. To, czego kort nie zbuduje sam.

Szybki pierwszy krok
Praca nad ruszaniem z miejsca i dojściem do piłki w krótkim czasie — dynamika pracy nóg i reakcja na zmianę sytuacji na korcie.
Hamowanie i zmiana kierunku
Gra na korcie to ciągłe zatrzymania i powroty do pozycji. Trener dobiera ćwiczenia do celu treningu oraz Twojego poziomu aktywności.
Rotacja i koordynacja
Współpraca nóg, bioder, tułowia i rąk podczas uderzenia. Praca nad koordynacją ruchu w różnych kierunkach — pod squasha, badmintona i tenisa.

Rezerwujesz kort w Teho Sport?

Sporty zespołowe

Siatkówka, koszykówka, piłka nożna

Krótkie, intensywne akcje: przyspieszenia, zatrzymania, zmiany kierunku, wyskoki i gra w zmiennym tempie. Trening, który uzupełnia to, czego nie zdążysz zrobić na boisku.

Przyspieszenie i hamowanie
Pierwsze metry, zatrzymanie ruchu i ponowne przyspieszenie — częsty element akcji boiskowych. Pracujemy na elementach istotnych dla Twojej dyscypliny.
Skok i dynamika
W siatkówce i koszykówce liczy się wyskok. Ćwiczenia rozwijają dynamikę i koordynację ruchu — bez samego skakania na czas.
Zmiana kierunku w grze
W piłce nożnej, koszykówce i siatkówce rzadko biegasz tylko do przodu. Ćwiczenia obejmują pracę w różnych kierunkach, tempo reakcji i kontrolę pozycji.

Wynajmujesz halę w Teho Sport?

Indywidualnie

Plan pod Twoją grę.

Każda dyscyplina stawia inne wymagania, ale nie każdy gracz potrzebuje tego samego treningu. Podczas bezpłatnej konsultacji pytamy o to, jak grasz, nad czym chcesz pracować i jak często trenujesz.

Na tej podstawie ustalamy zakres pierwszych sesji. Nie musisz znać ćwiczeń ani wiedzieć, jak działa sprzęt — przychodzisz z celem, a plan pracy układamy razem z trenerem.

Sprzęt KEISER

Precyzyjnie ustawiane obciążenie.

W strefie treningu motorycznego pracujesz na urządzeniach z oporem pneumatycznym. Trener stopniuje obciążenie do rodzaju ćwiczenia, celu treningu i Twojego aktualnego poziomu — na wszystkich urządzeniach używanych podczas tej usługi obciążenie można zmieniać już od 0,1 kg.

Używamy sprzętu marki KEISER. Nazwa urządzenia jest mniej ważna niż sposób pracy: trener dobiera ćwiczenia i obciążenie do Ciebie, a nie odwrotnie.

Pracujesz nad siłą, dynamiką albo kontrolą ruchu — trener wybiera profil pod cel sesji.
Zapisujesz ustawienia z kolejnych treningów i wracasz do nich na następnej sesji.
Porównujesz wybrane parametry między sesjami — wiesz, czy idziesz do przodu.
Ćwiczysz osobno dla prawej i lewej strony ciała — dysproporcje nie giną w jednym ciężarze.

Zasady wejścia

Strefa tylko podczas treningu.

Strefa funkcjonalno-motoryczna znajduje się na trzecim piętrze i jest dostępna wyłącznie podczas treningu prowadzonego przez trenera lub fizjoterapeutę z zespołu Teho Sport. Nie wejdziesz do niej samodzielnie na zwykły karnet ani na kartę partnerską.

Masz zaplanowany czas, dostęp do stanowisk i osobę prowadzącą, która realizuje ustalony cel treningowy. Poznaj zespół trenerów Teho Sport.

Cennik

Ile kosztuje sesja.

Trening 1 na 1

140 – 190 zł

za sesję

Dokładną stawkę potwierdzimy przed rozpoczęciem współpracy. Zależy ona od wariantu treningu i częstotliwości sesji.

Wariant grupowy

Trening dla dwóch osób, pary treningowej albo drużyny wyceniamy indywidualnie — koszt rozkłada się na uczestników. Zapytaj przy telefonie.

Trening motoryczny jest osobną usługą — nie wchodzi w skład karnetu klubowego ani kart partnerskich. Karnety, wejścia jednorazowe i zasady kart partnerskich znajdziesz na stronie fitness.

Akceptujemy karty partnerskie:

MULTISPORT, FIT PROFIT, MEDICOVER SPORT, PZU SPORT

Karta obejmuje siłownię, strefę cardio, salę fitness i sauny. Treningi z trenerem są osobną, płatną usługą.

Regeneracja

Sauny — osobne wejście.

Sauna fińska i sauna infrared są dostępne na wejściu jednorazowym, na karnecie klubowym oraz na kartach partnerskich — na zasadach klubu. Zaplanuj wejście po sesji, żeby wyciągnąć więcej z jednej wizyty.

Krok po kroku

Jak umówić trening.

Pierwsza rozmowa jest bezpłatna — telefonicznie albo w recepcji klubu. Bez presji, bez zapisów w ciemno.

Zadzwoń albo wpadnij
513 093 320 albo prosto do recepcji Teho Sport. Bezpłatną konsultację umówisz na telefonie lub osobiście na miejscu.
Powiedz, jak grasz
W jaką dyscyplinę grasz, jak często trenujesz i nad czym chcesz pracować — to wystarczy, żeby dobrać prowadzącego i wariant sesji.
Potwierdzamy prowadzącego
Wracamy z terminem, imieniem trenera i ceną przed pierwszą sesją. Wiesz z kim, kiedy i za ile — zanim wejdziesz na salę.
Przychodzisz na trening
Strój sportowy i buty na zmianę. Sprzęt i miejsce w strefie masz zapewnione. Rozgrzewkę robimy razem.

Teho Sport, Trzebownisko 928b, 36-001 Trzebownisko — przy północnej granicy Rzeszowa. Przed obiektem bezpłatny parking.

Wracasz po urazie?

Trening a fizjoterapia.

Trening motoryczny nie zastępuje procesu prowadzonego po urazie. Jeżeli odczuwasz ból, masz świeżą kontuzję albo realizujesz zalecenia po leczeniu, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Informacje o powrocie do gry po urazie znajdziesz na stronie powrót do sportu po kontuzji.

Informacje na tej stronie mają charakter ogólny i nie zastępują konsultacji medycznej. Przy bólu, świeżym urazie lub zaleceniach po leczeniu skonsultuj się z lekarzem albo fizjoterapeutą przed rozpoczęciem treningu.

Najczęściej zadawane

Pytania i odpowiedzi.

Dla jakich dyscyplin jest trening motoryczny?: Przede wszystkim dla osób grających w squasha, badmintona, tenisa, siatkówkę, koszykówkę i piłkę nożną. Zakres ćwiczeń ustalamy indywidualnie — inaczej trenujemy pod grę na korcie, inaczej pod grę na boisku.
Czy trening jest tylko dla zawodników?: Nie. Możesz trenować rekreacyjnie, grać amatorsko, wystartować w lidze albo trenować w drużynie. Punktem wyjścia jest Twój cel i Twoje aktualne doświadczenie, nie klasa rozgrywek.
Czy trening będzie dopasowany do mojej dyscypliny?: Tak. Podczas konsultacji rozmawiamy o rodzaju sportu, częstotliwości gry, celu treningu i doświadczeniu. Na tej podstawie dobieramy zakres pracy — plan pod squasha wygląda inaczej niż plan pod koszykówkę.
Na czym polega opór pneumatyczny?: To sposób ustawiania oporu na urządzeniu treningowym. Prowadzący może stopniować obciążenie od 0,1 kg i zapisywać wybrane ustawienia między kolejnymi sesjami. W strefie korzystamy ze sprzętu marki KEISER.
Czym trening motoryczny różni się od treningu funkcjonalnego?: Trening funkcjonalny koncentruje się na wzorcach ruchu i sprawności potrzebnej na co dzień. Trening motoryczny skupia się na szybkości, mocy, zwinności, koordynacji i wymaganiach związanych z konkretną dyscypliną.
Czy mogę wejść do strefy motorycznej na karnet lub kartę partnerską?: Nie. Strefa funkcjonalno-motoryczna na trzecim piętrze jest dostępna wyłącznie podczas treningu prowadzonego przez trenera lub fizjoterapeutę z zespołu Teho Sport.
Ile kosztuje trening motoryczny?: Sesja 1 na 1 kosztuje 140–190 zł. Dokładną stawkę potwierdzimy przed rozpoczęciem współpracy. Trening dla pary lub drużyny wyceniamy indywidualnie.
Czy bezpłatna konsultacja jest telefoniczna czy osobista?: I taka, i taka. Możesz zadzwonić pod 513 093 320 albo umówić się w recepcji klubu — jak Ci wygodniej.
Czy mogę trenować po kontuzji?: Jeżeli masz ból, świeży uraz albo zalecenia po leczeniu, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Informacje o procesie powrotu do sportu po urazie znajdziesz na osobnej podstronie.

Umów bezpłatną rozmowę o treningu motorycznym.

Trener zapyta, jak grasz i nad czym chcesz pracować — dobierze prowadzącego i wariant zanim wejdziesz na salę.

Zadzwoń: 513 093 320