Blog Teho Sport
Wiedza, która działa poza salą.
Krótkie, konkretne artykuły o treningu, zdrowiu i sporcie — oparte na aktualnych badaniach, pisane po ludzku. Bez cudownych diet i magicznych suplementów.
Fizjoterapia i trening motorycznyŁokieć tenisisty – objawy, leczenie i ćwiczenia okiem fizjoterapeuty i trenera
Podnosisz kubek z kawą i czujesz ukłucie z boku łokcia. Ból wraca przy podawaniu ręki, przy wkręcaniu śruby i przy myszce po ośmiu godzinach pracy. Rakiety mogłeś nie trzymać od lat, a i tak słyszysz diagnozę: łokieć tenisisty.
7 min czytania
Fizjoterapia i trening motorycznyTrening łydek — moda czy fundament sprawności? Fizjoterapeuta i trener motoryczny odpowiadają
Łydki kojarzą się z estetyką i hasłami z siłowni w stylu „never skip leg day”. W praktyce to jedna z najbardziej zaniedbywanych grup mięśniowych, choć po trzydziestce odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia i sprawności.
7 min czytania
Trening siłowyMiniGrupy dla kobiet. Siła, z której będziesz korzystać przez lata
Siła nie jest o bicepsie. Jest o tym, że wnosisz zakupy na trzecie piętro i nawet o tym nie myślisz. Że podnosisz walizkę na półkę nad głową, nosisz dziecko na rękach dłużej niż pięć minut, a po całym dniu na nogach masz jeszcze energię na wieczór.
6 min czytania
Powrót do formyPowrót do sportu po dłuższej przerwie: jak wrócić i nie odpaść po tygodniu
Po kilku miesiącach przerwy głowa pamięta stare rekordy, a ciało — nie. Największym ryzykiem nie jest brak formy, lecz próba wejścia od razu tam, gdzie się skończyło.
5 min czytania
SquashSquash: 45 minut, które daje więcej, niż myślisz
Squash sprzedaje się sam: pół godziny na korcie potrafi zostawić Cię bardziej zmęczonym niż godzina na siłowni — i dużo bardziej rozbawionym.
4 min czytania
TenisTenis dla dorosłych: sport na całe życie, w który warto wejść po 30-tce
Tenis rzadko trafia na listę „sportów na odchudzanie”, a szkoda — łączy wysiłek, koordynację i kontakt z ludźmi w proporcjach, które trudno podrobić na bieżni.
4 min czytania
RegeneracjaLimfa lubi ruch: jak trening i regeneracja wspierają układ limfatyczny
Twój układ limfatyczny nie ma pompy. Napędzają go skurcze mięśni, oddech i ruch — dlatego najskuteczniejszy „drenaż” to po prostu regularna aktywność.
4 min czytania
Trening siłowyTrening siłowy kobiet a stres: dlaczego ciężary uspokajają głowę
Podnoszenie ciężarów to nie tylko sylwetka. To jedno z najlepiej przebadanych narzędzi do regulacji stresu — i działa niezależnie od tego, ile już ważysz na sztandze.
5 min czytania
Zamień wiedzę w trening.
Nie wiesz, od czego zacząć? Zadzwoń albo wpadnij — pomożemy dobrać plan pod Twój cel i poziom.