Zdrowy Kręgosłup

Sesja prowadzona przez trenera medycznego, dostosowana do różnych poziomów sprawności i wieku. Skupiamy się na trzech filarach: wzmocnieniu mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup, mobilizacji odcinka piersiowego i lędźwiowego oraz świadomych ćwiczeniach korekcyjnych poprawiających postawę. Tempo umiarkowane, każde ćwiczenie pokazywane krok po kroku, z modyfikacjami pod konkretne ograniczenia. Sprzęt — maty, piłki sensomotoryczne, taśmy oporowe, rollery — dobierany jest do partii ciała, nad którą pracujemy w danym dniu. Zajęcia szczególnie polecamy osobom pracującym przy biurku, kierowcom, kobietom po porodzie, seniorom oraz każdemu, kto chce zapobiegać przeciążeniom typowym dla siedzącego trybu życia. Trening działa też świetnie jako uzupełnienie programu siłowego lub treningu z trenerem personalnym — odbudowuje stabilizację, którą obciążenie zewnętrzne często zaniedbuje. Po 4–6 tygodniach regularnych wejść większość uczestników zgłasza wyraźną poprawę zakresu ruchu i mniejsze napięcie w dolnej części pleców.