Rzeszów, Trzebownisko Fitness: Zumba
Zajęcia taneczno-ruchowe do muzyki latynoamerykańskiej. Kroki są proste i powtarzalne, nie trzeba umieć tańczyć ani niczego zapamiętywać przed przyjściem. Prowadzi certyfikowany instruktor Zumby.
Akceptujemy karty:
Arkadiusz Błyskal
Prowadzi
Grupowy
Format
Sala fitness
Miejsce
O zajęciach
Czego możesz się spodziewać
Na format zajęć składają się szybkie i wolne rytmy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla aerobiku/fitnessu, aby w rezultacie w unikalny sposób zbalansować spalanie tkanki tłuszczowej z modelowaniem mięśni. Stosowane ruchy taneczne, oparte o trening cardio są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki, w szczególności w takich rejonach, jak: pośladki, nogi, ramiona, dolne partie pleców, brzuch.
„Zakamuflowana gimnastyka. Zumba to niewiarygodna sesja treningowa.”
Przed pierwszymi zajęciami
Zumba w Teho Sport — praktycznie
Dla kogo jest Zumba?
Dla osób, które chcą poprawić kondycję, a nie lubią klasycznego treningu: zamiast liczyć powtórzenia, przez godzinę tańczysz do salsy, merengue, reggaetonu, cumbii i bachaty. To dobry pierwszy krok, jeśli długo nie ćwiczyłeś — choreografie są proste i powtarzalne, a nikt nie ocenia, czy krok wyszedł idealnie.
Na sali spotykają się osoby w różnym wieku, od nastolatków po sześćdziesięciolatków, i na różnym poziomie kondycji. Zumba nie jest treningiem siłowym — jeśli chcesz też wzmocnić mięśnie, połącz ją z Body Pump albo BPU.
Jak wyglądają zajęcia Zumby?
Zajęcia trwają godzinę: w poniedziałki, wtorki i czwartki od 20:30 do 21:30, w piątki od 19:30 do 20:30. Przebieg jest zawsze podobny:
- Rozgrzewka w wolniejszym rytmie — podstawowe kroki, które wrócą w dalszej części.
- Kolejne choreografie do utworów o różnym tempie: po szybkiej piosence przychodzi wolniejsza, więc tętno rośnie i opada falami.
- Prowadzący pokazuje każdy krok i dopasowuje tempo do sali; trudniejsze ruchy mają prostszą wersję.
- Wyciszenie i rozciąganie na koniec.
Co zabrać na Zumbę?
- Lekkie buty sportowe na zmianę, z gładką podeszwą, na której obrócisz się na stopie
- Przewiewny strój — to godzina cardio
- Butelkę wody
- Własny ręcznik — wymagany na sali. Przy godzinie cardio masz go pod ręką między utworami, a podłoga zostaje sucha i pewna pod stopami dla całej grupy. Jeśli zapomnisz, kupisz go w recepcji
- Karnet, wejście jednorazowe albo kartę partnerską
Na pierwsze zajęcia stań tam, skąd dobrze widzisz prowadzącego — kroki łapie się, patrząc, a nie słuchając objaśnień.
Kto prowadzi Zumbę?
Wszystkie cztery terminy w tygodniu prowadzi Arkadiusz Błyskal, instruktor Zumba Fitness. Na jego zajęciach liczy się dobra zabawa, a nie perfekcyjny krok: Arek pokazuje każdy ruch tak, żeby dało się go powtórzyć bez tanecznego doświadczenia, a tempo dopasowuje do osób, które akurat są na sali.
Pytania o zajęcia Zumba
- Nie umiem tańczyć i nie mam poczucia rytmu. Czy dam radę na Zumbie?
- Tak. Choreografie składają się z kilku podstawowych kroków powtarzanych w różnych kombinacjach, więc po dwóch–trzech zajęciach większość ruchów rozpoznajesz od pierwszych taktów. Jeśli zgubisz krok, maszeruj w miejscu i dołącz od następnej frazy — na Zumbie to zupełnie normalne.
- W jakich butach przyjść na Zumbę?
- W lekkich butach sportowych z możliwie gładką podeszwą. Buty biegowe z głębokim bieżnikiem trzymają się podłogi przy obrotach i przenoszą skręt na kolano. Nie tańcz boso ani w skarpetkach — stopa potrzebuje amortyzacji przy podskokach, a skarpetka ślizga się po podłodze.
- Czy Zumba pomaga schudnąć?
- Pomaga, bo godzina ciągłego ruchu w zmiennym tempie to dużo spalonej energii — ile dokładnie, zależy od masy ciała i tego, jak intensywnie tańczysz. Sama Zumba nie zastąpi jednak deficytu kalorycznego. Najlepiej działa regularność: w grafiku są cztery terminy w tygodniu, więc łatwo o dwa–trzy wejścia.
Zarezerwuj wejście na zajęcia.
Zadzwoń, napisz lub po prostu wpadnij — znajdziemy plan na miarę Twoich celów.