Sebastian Oleszko

Jestem magistrem fizjoterapii, trenerem personalnym, motorycznym i instruktorem fitness. Ukończyłem studia na kierunku fizjoterapia w Collegium Medicum Uniwersytetu Rzeszowskiego.

Pracuję z osobami z dolegliwościami narządu ruchu, osobami aktywnymi fizycznie oraz sportowcami. W pracy koncentruję się na ocenie funkcjonalnej, pracy nad ruchem oraz stopniowym przygotowaniu do obciążeń związanych z codziennym funkcjonowaniem, pracą i aktywnością sportową.

Sport od lat jest ważną częścią mojego życia. W młodości trenowałem judo, zapasy i MMA. Obecnie regularnie trenuję siłowo, biegam oraz chodzę po górach. To doświadczenie pomaga mi rozumieć specyfikę aktywności fizycznej i obciążeń związanych z treningiem.

Trójbój siłowy

Specjalizuję się w pracy z osobami trenującymi trójbój siłowy. Znam specyfikę przysiadu, wyciskania leżąc i martwego ciągu oraz obciążeń, jakie te boje stawiają kręgosłupowi, biodrom, kolanom i barkom. Pomagam przy bólu i przeciążeniach, które pojawiają się w treningu siłowym, oraz przy powrocie do ciężkiego treningu po urazie. Wspólnie ustalamy, jak zmodyfikować trening na czas terapii i jak stopniowo wrócić do pełnych ciężarów.

Budowanie masy mięśniowej u seniorów

Specjalizuję się także w treningu, którego celem jest budowanie i utrzymanie masy mięśniowej u osób starszych. Z wiekiem mięśnie stopniowo tracą masę i siłę — to zjawisko nazywa się sarkopenią — a po 60. roku życia ten proces zwykle przyspiesza. Dobrze dobrany trening siłowy to jeden z najskuteczniejszych sposobów, żeby go spowolnić, a często częściowo odwrócić.

Dlaczego to tak ważne w okresie senioralnym? Silniejsze mięśnie to większa samodzielność na co dzień: łatwiej wstać z krzesła, wejść po schodach czy wnieść zakupy. Siła nóg i lepsza kontrola równowagi zmniejszają ryzyko upadków, które w starszym wieku należą do najczęstszych przyczyn poważnych urazów. Trening z obciążeniem wspiera też gęstość kości, pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi i odciąża stawy, bo silne mięśnie lepiej je stabilizują.

Pracę zaczynam od oceny stanu zdrowia i sprawności, z uwzględnieniem chorób współistniejących. Obciążenia zwiększamy stopniowo, a technika ma pierwszeństwo przed ciężarem — tak, żeby trening był bezpieczny i przynosił efekty.

Pierwszą wizytę zaczynam od wywiadu oraz oceny stanu funkcjonalnego. Uwzględniam zgłaszane dolegliwości, historię urazu lub zabiegu, dotychczasową aktywność oraz cel, do którego chcesz wrócić.

Na tej podstawie ustalam zakres dalszego postępowania. W zależności od oceny może on obejmować terapię manualną, ćwiczenia, pracę nad ruchem, edukację dotyczącą obciążeń lub przygotowanie do stopniowego powrotu do wybranej aktywności.